Kış aylarında sık hastalanan, yorgunluğu geçmeyen ya da enfeksiyonlardan geç toparlanan birçok kişide sorun, yalnızca yaşam tarzı değil; fark edilmemiş vitamin ve mineral eksiklikleri olabiliyor.
Bağışıklık Sistemi elbette bir kapsülle çalışmaz;
Ancak eksik olan vitamin ve mineraller tamamlanmadan da güçlü kalamaz. Uyku, stres yönetimi,beslenme ve hareket ne kadar önemliyse;
vücudun ihtiyaç duyduğu mikro besinleri yeterli düzeyde alması da o kadar kritiktir.
D vitamini, C vitamini, çinko, demir ve B grubu vitaminleri;
bağışıklık hücrelerinin sağlıklı çalışmasında doğrudan rol oynar.
Kış aylarında güneşten yeterince faydalanamamak,kapalı ortamlarda yaşamak ve yoğun tempo bu eksiklikleri daha da yaygın hâle getirir.
Bağırsak sağlığı da bağışıklığın temel taşlarından biridir. hücrelerinin önemli bir kısmı bağırsaklarda yer alır. Düzensiz beslenme ve işlenmiş gıdalar bu dengeyi bozarken, doğru probiyotik destekler toparlanmaya katkı sağlayabilir.
Düzenli, orta şiddette fiziksel aktivite;
bağışıklık hücrelerinin dolaşımını destekleyerek savunma sistemini güçlendiriyor.
Güçlü bağışıklık, günlük alışkanlıkların toplamıdır.
Yetersiz uyku ve kronik stres tabloyu ağırlaştırır. Sürekli yüksek seyreden stres hormonu kortizol,bağışıklık yanıtını baskılarken vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını artırır. Bu noktada yalnızca “iyi besleniyorum” demek her zaman yeterli olmayabilir.
Bu kış bağışıklığı güçlendirmek istiyorsak, tek bir ürüne değil; dengeye odaklanmak gerekiyor. Yeterli uyku, dengeli beslenme, stres yönetimi, düzenli hareket ve bilinçli takviye kullanımı.
Çünkü iyi yaşamak, bilmekle başlar;
ve her şeyin dozu, yaşamın dengesindedir.
Yorumlar
Kalan Karakter: